5 правил, які допоможуть вам швидко засинати

Лікарі виділили кілька правил, які можуть допомогти вам краще і легше засинати і радісно розпочинати новий день.

Як правильно спати щоби висипатися. Правила здорового сну

Якщо ви зранку невиспані, втомлені, маєте поганий настрій чи підвищений тиск – це перші ознаки порушення сну.

Як правильно спати щоби не хворіти

Про здоровий сон треба дбати завжди, налагодивши нормальний режим та розпорядок дня, та дотримуючись правил гігієни сну. Визначити, чи є проблеми зі сном, можна придивившись уважніше до власного стану і самопочуття.

Кілька порад, як легко засинати та бачити приємні сни

Багатьом людям важко заснути. Перевертаються з боку на бік і здається, що минає ціла вічність, перш ніж, нарешті, засинають тривожним сном. Це може перетворитися на величезну проблему, адже скорочує години сну і ви відчуваєте втому та дратівливість наступного дня.