Пропонуємо вашій увазі кілька простих тестів, які допоможуть легко з'ясувати, яких саме вітамінів вам не вистачає.

Витягніть руки долонями нагору і згинайте два останні суглоби чотирьох пальців одночасно на обох руках доти, поки кінчики пальців не торкнуться долоні (суглоб між пальцями й долонею не згинайте). Не можете виконати цю вправу? Імовірний дефіцит вітаміну B₆.

Якщо вас часто турбує неприємний запах з рота, це може свідчити про недолік вітаміну B₃.

Навіть при слабких забитих місцях у вас з'являються і довго не проходять синці? Швидше за все, ви одержуєте мало вітаміну C.

Одна з можливих причин хронічних запорів - дефіцит вітамінів групи B.

У тому, що ви страждаєте від запаморочення й шуму у вухах, може бути винний недолік вітамінів B₃ і E, а також марганцю й калію.

Червоність очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві, ячмені іноді пов'язані з нестачею вітамінів A і B₂.

Лупа з'являється в тому випадку, якщо в дефіциті вітаміни B₁₂, B₆, F і селен.

Тьмяне і ламке волосся - ознака недоліку вітамінів В, F і йоду.

Випадання волосся іноді пов'язане з нестачею вітамінів B₉, C, H, інозиту.

Причиною безсоння може бути дефіцит вітамінів групи B, калію і кальцію.

Часті кровотечі з носа бувають викликані недоліком вітамінів C, K і В₃.

Вугровий висип і червоні плями на шиї - ознаки дефіциту вітамінів А і B.

Теги: нестача вітамінів, вітаміни, симптоми, тести