Початок осені – чудовий час щоби зхуднути і почистити свій організм. Кавуново-динна дієта – це і смачно, і недорого, і ефективно, а, крім того, і досить корисно.

Кавун і диня насичені водою, клітковиною і вітамінами. Ви схуднете без відчуття голоду, налагодите травлення, позбудетеся набряків і зміцните імунітет перед зимою.

У чому суть дієти
Ви з’їдаєте кавун як десерт після сніданку, обіду і вечері, а динею замінюєте другий сніданок і підвечірок. Крім того, за бажанням можна перекушувати скибочками кавуна або дині протягом дня, коли захочеться. Загалом можна з’їсти не більше 1 кг плодів на день.

Як працює дієта
Кавун і диня на 92-95% складаються з води і, незважаючи на солодкий смак, містять лише 38-39 ккал на 100 г. Тому вони добре насичують і дозволяють без труднощів різко скоротити приплив зайвих калорій в організм.

У них багато клітковини, яка відновлює кишкову мікрофлору і прискорює обмін речовин, виводить із організму продукти розпаду і «поганий» холестерин. Кавун і диня мають сечогінний ефект – ви швидко позбудетеся набряків і відновите гарний колір обличчя.

Кавун насичений калієм, магнієм, вітамінами А, С, РР, В1, В2, В6 і В9. Він захищає клітини печінки від ожиріння, стимулює виведення жовчі і регулює вироблення лейкоцитів у крові. У кавуні також більше, ніж в інших овочах і фруктах, протиракового антиоксиданту лікопену (в 100 г помідорів – 4 мг, у 100 г кавуна – 9 мг).

Диня багата залізом і магнієм (важливі при анемії і варикозі), калієм і кальцієм (зміцнюють судини і кістки, нормалізують тиск, пом’якшують прояви целюліту), вітамінами А, В і С. Диня підвищує гемоглобін, зміцнює нервову систему і судини і до того ж затримує на шкірі загар.

Які плоди обрати
Обирайте для дієти стиглі і здорові плоди. Головні орієнтири у дині – виразний запах меду, гучний звук під час удару (у незрілої лунає ляпас), шкірка без вм’ятин. Плями і дірочки поруч із хвостиком – вірна ознака, що всередині комахи відклали личинки. Чим більше на шкірці прожилок, тим диня солодша.
Якщо пошкрябати нігтем шкірку хорошого кавуна, ніготь не провалюється, а тільки знімає верхній шар. Якщо сильно вдарити долонею, звук повинен бути дзвінкий, резонуючий, а не глухий. М’якоть зерниста, цукрова.

Зберігати цілі плоди в холодильнику можна тиждень, розрізані – не більше доби, і обов’язково в фользі або целофані. Перед тим як розрізати, кавун і диню потрібно ретельно помити в мильній воді щіткою і обдати окропом.

Від чого краще відмовитися
Під час дієти виключіть із раціону цукор і солодощі, випічку, сіль. Диня в поєднанні з іншими продуктами (особливо молочними) і алкоголем може викликати розлад шлунку, тому її краще використовувати як перекус, за дві години до або після основного прийому їжі.

Що їсти
Кавун, диню, курятину, яловичину, індичку, рибу, коричневий рис, гриби, вершковий і твердий сир, йогурт, яйця, огірки, помідори, болгарський перець, цибулю, листову зелень, різні сорти капусти (броколі, кольрабі, білокачанну і червонокачанну, брюссельську), зелену квасолю, хліб грубого помелу, воду, трав’яний чай.

Скільки разів на день потрібно їсти
Кожні дві-три години, невеликими порціями. Між прийомами їжі потрібно пити чисту негазовану воду (не менше чотирьох-шести склянок).

Тривалість і результат
Десять днів – за цей час зникне від 2 до 4 кг.

Переваги дієти
Приємний смак, швидкий ефект «два в одному»: схуднення і виведення токсинів, просто готувати, довго зберігається відчуття ситості, завжди є чим перекусити.

Читайте поради у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Теги: кавун, диня, дієта, як швидко схуднути, корисні поради